سفارش تبلیغ

گوشی سه سیم کارته با تلویزیون
شهر حدیث
بهترینِ برادران، کسی است که نسبت به برادرانش پُر توقّع نباشد . [امام علی علیه السلام]
طب سالمندان دکتررحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
 RSS |صفحه اصلی سایت |ارتباط با من| درباره من|پانل اصلی سایت
: جستجو
اوقات شرعی
پنج شنبه 93/5/9
» درباره من
طب سالمندان دکتررحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
مدیر وبلاگ : دکتر رحمت سخنی[93]
نویسندگان وبلاگ :
پریناز جهان پیما کارشناس ارشد پرستاری (@)[0]

نسرین ون آبادی کارشناس پرستاری (@)[0]

دکتر شاهین اردوبادی (@)[0]

دکتر سعید اعلم رضائیه (@)[0]


مدیر سایت :دکتر رحمت سخنی آدرس تماس :آذربایجان غربی - اورمیه مرکز آموزشی درمانی امام خمینی (ره) تلفن 09378951119 rs272@yahoo.com

» پیوندهای روزانه
پاسخ به سوالات پزشکی با پزشکان متخصص [506]
سازمان بازنشستگی کشور [177]
کمیته امداد امام خمینی (ره) کشور [129]
سازمان تامین اجتماعی کشور [165]
سازمان بیمه خدمات درمانی کشور [129]
سازمان بهزیستی کشور [196]
پیک تندرستی [138]
سالمندان و سلامتی [735]
انجمن صرع ایران [88]
پیام بحران [89]
خشونت علیه سالمندان [361]
انجمن سالمندان ایرانی در هامبورگ [404]
پایگاه اطلاع رسانی سازمان بهزیستی کشور [222]
تغذیه سالمندان [442]
پایگاه اطلاع رسانی پزشکان ایران [154]
[آرشیو(15)]

» عضویت خاص و عادی
 





Powered by WebGozar


» فهرست موضوعی یادداشت ها
بیماریهای سالمندی[2] . پیری زودرس[2] . ورزش سالمندان[2] . توانبخشی سالمندان . توانایی های سالمندان . تنهایی در سالمندان . تکرار ادرار افراد مسن . تغییرات سالمندی . تغییرات دستگاه تنفس و پوست سالمندان . تغذیه سالمندان . تظاهرات سالمندی . تشنج و صرع در سالمندان . تشخیص و عوارض پارکینسون . ترسالمندان . ترس از مرگ . تراژدی دوره سالمندی . پیری زودرس جوانان . پیری پوست سالمندان . پیری . پیرگوشی . پیرچشمی . پوکی استخوان سالمندی . پریناز جهان پیما . پارکینسون تراژدی سالمندی . بیماریهای شایع سالمندی . بیماریهای چشم . بیماریهای پوستی سالمندان . بیماری قلبی . بیماری خاموش سالمندان . بیماری آلزایمر . بیمارستان سالمندان . بررسی علل پیری . انواع درد در سالمندان . انواع خدمات توانبخشی . انقلاب جوانی سالمندان . افسردگی سالمندی . اطلاعات یائسگی . اطلاعات سالمندی . اطلاعات سالمندان . اضطراب سالمندان . استانداردهای خانه های سالمندی . استئوآرتریت سالمندان . اساسی نیازسالمندان . ارزیابی سلامت سالمندان . ارزش سالمندی . اختلالات گوارشی سالمندان . احتیاج سالمندان به نور . آموزش روشهای جلوگیری از حوادث در سالمندان . آرتریت روماتوئید . آرامش نیاز سالمندان .
» آرشیو مطالب
مطالب نوشته شده پیشن

» لوگوی سایت


» لینک دوستان
طب مذهبی دکتررحمت سخنی
طب ورزشی دکتررحمت سخنی
طب سنتی دکتر رحمت سخنی
پوست کلف
بانک اطلاعات توانبخشی ایران
مجله ایتنرنتی فصل نو- بررسی پدیده سالمندی
اسایشگاه خیریه کهریزک
سالمند
مرکز اطلاع رسانی اذربایجانیهای مقیم خارج کشور
صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه
دانشنامه تاریخ وفرهنگ و تمدن ایرانیان
آشپزی اینترنتی
اولین خبرگزاری صنایع غذایی ایران (به سه زبان دنیا )
روانشناسان
خانه ی شنوایی شناسی
اس ام اس سرکاری اس ام اس نیمه شبی و اس ام اس ضدحال
اس ام اس عاشقانه

» لوگوی لینک دوستان



» طراح قالب » میربهزادمیراسمعیلیان

» نظر سنجی

http://bahar-20.com">کدهای جاوا وبلاگ

http://bahar-20.com">قالب وبلاگ

»» جیمیل چدید دکتررحمت سخنی برلی مشاوره رایگان پزشکی

خاطرات و تاریخ پزشکی Dr.Rahmat Sokhani

سلام دوستان خوبم ایمیل جدید من برای مشاوره های پزشکی به شرح است

dr.rahmat.sokhani@gmail.com



ارسال سوالات و نظرات ()
ارسال کننده متن فوق: » دکتر رحمت سخنی ( جمعه 93/1/1 :: ساعت 1:13 صبح )
»» تسریع زوال عملکردهای مغز در اثر کم شنوایی در سالمندان

طب سالمندان دکتررحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani

تسریع زوال عملکردهای مغز در اثر کم شنوایی در سالمندان

انتخاب :دکتررحمت سخنی ازاورمیه مرکزآموزشی درمانی امام خمینی (ره)

به گزارش زلال نیوز، دکتر محسن احدی دبیر انجمن علمی شنوایی شناسی ایران و دبیر اجرایی دوازدهمین کنگره شنوایی شناسی ایران با بیان این خبر گفت: کم شنوایی ناشی از افزایش سن، یکی از معضلات جدی در سلامت عمومی سالمندان است که تقریبا در 40 درصد افراد 55 تا 75 سال بروز نموده و شیوع آن در سنین بالاتر بیشتر می شود و یکی از مهمترین مداخله های درمانی در سالمندان مبتلا به کم شنوایی، تجویز سمعک است. در صورتی که بیش از 80 درصد افرادی که می توانند بهره مندی مناسبی از سمعک داشته باشند هرگز این وسیله کمک شنوایی را تهیه نمی کنند که علت اصلی آن عدم پوشش بیمه ای مناسب و نگرش منفی نسبت به سمعک است.

وی اظهار داشت: نتایج مطالعات علمی نشان می دهد که در سالمندان مبتلا به کم شنوایی، احتمال بروز مشکلات ذهنی و تفکر و یادآوری وقایع نسبت به سالمندان با شنوایی هنجار بیشتر بوده و سرعت زوال توانمندی های شناختی مغز در سالمندان کم شنوا 30 تا 40 درصد سریعتر از افرادی است که شنوایی طبیعی دارند و این نقصان عملکردهای مغز مستقیما با میزان کم شنوایی مرتبط است و کم شنوایی در سالمندان موجب انزوای اجتماعی و به دنبال آن بروز نقایص شناختی می شود.

دکتر احدی با اشاره به تاثیرات کم شنوایی در سالمندان که موجب انزوای اجتماعی و بدنبال آن بروز نقایص شناختی در آنها می شود، تصریح کرد: آزمایشات شنوایی دوره ای در سنین بالای 50 سال ضروری است و می تواند از بروز عوارض کم شنوایی در سالمندی جلوگیری نماید و این امر تعاملات اجتماعی و خانوادگی سالمندان را افزایش داده، از انزواطلبی آنان جلوگیری می کند و همچنین عملکردهای ذهنی، شناختی و حافظه آنها را بهبود می بخشد.

وی اضافه کرد: آزمایشات شنوایی بسیار ارزان، سریع، بی خطر و در دسترس هستند و کلیه افراد می توانند با مراجعه به تمامی بیمارستان های دولتی و خصوصی و کلینیک های شنوایی شناسی در کمتر از 15 دقیقه از وضعیت شنوایی خود مطمئن شوند.

http://www.rs272.com/

http://www.khabaronline.ir

http://rs1362.blogdoon.com/

http://rs272.persianblog.ir/

http://www.sahand272.blogfa.com/

http://zolalnews.ir/

WEST AZERBAIJAN  URMIA--Dr.RAHMAT SOKHANI



ارسال سوالات و نظرات ()
ارسال کننده متن فوق: » دکتر رحمت سخنی ( یکشنبه 92/2/22 :: ساعت 11:14 عصر )
»» تامین آرامش روحی ضروری نیاز سالمندان

طب سالمندان دکتررحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani

تامین آرامش روحی ضروری نیاز سالمندان

انتخاب :دکتررحمت سخنی ازارومیه مرکزآموزشی درمانی امام خمینی (ره)

به گزارش زلال نیوز به نقل از روزنامه اطلاعات، بسیاری از روان‌شناسان بر این عقید‌ه‌اند‌ که رفتار و کرد‌ار ما د‌ر برخورد‌ با د‌یگران و مواجهه با مسائل گوناگون زند‌گی، بازتاب احساس یا شرایط و وضعیت روحی ماست، به این معنا که هرگاه افسرد‌ه و غمگین باشیم نگاه ما به زند‌گی و هر آن‌چه د‌ر اطراف ما می‌گذرد‌ با طرز تلقی د‌یگران از زند‌گی تفاوت می‌یابد‌ یا وقتی عصبانی و بی‌حوصله هستیم به طرزی به زند‌گی و حواد‌ثی که به وقوع می‌پیوند‌د‌ می‌نگریم که با نگرش د‌یگران تفاوت‌ د‌ارد‌، اما اگر بپذیریم که رفتار و واکنش‌های اشخاص د‌ر زند‌گی و د‌ر برابر رخد‌اد‌های آن، از احساس و شرایط روحی آنان سرچشمه می‌گیرد‌، این پرسش مطرح می‌شود‌ که منشأ حالات و شرایط روحی خاص هر فرد‌ یا احساس‌های گوناگون اشخاص د‌ر طول زند‌گی و د‌ر برابر رخد‌اد‌های مختلف کد‌ام است و چگونه بروز می‌کند‌؟به عقید‌ه روان‌شناسان، احساس و شرایط روحی به خود‌ی خود‌ یا به صورت تصاد‌فی د‌ر افراد‌ بروز نمی‌کند‌، بلکه بازتاب یا انعکاس حواد‌ث و روید‌اد‌هایی است که فرد‌ د‌ر طول زند‌گی خود‌ با آن روبه‌رو می‌شود‌، به عبارت د‌یگر احساس و شرایط روحی خاص افراد‌ د‌ر واقع واکنش‌ آن‌ها د‌ر برابر رخد‌اد‌هایی است که به وقوع پیوسته است.‏

شرایط روحی خود‌ را تغییر د‌هیم

اگر بخواهیم از احساس بد‌ و نامطلوبی که د‌چار آن شد‌ه‌ایم، رها شویم، ابتد‌ا باید‌ شرایط پد‌ید‌ آورند‌ه آن را ریشه‌یابی کرد‌ه، بشناسیم و سپس آن را تغییر د‌هیم. برخلاف آنچه تصور می‌شود‌، تغییر این شرایط برای سالمند‌ان هرگز د‌شوارتر از میانسالان و جوانان نیست و به گفته روانشناسان و متخصصان پیری‌‌شناسی «‏Gerontolist‏» و امراض آن، همان اند‌ازه که جوانان و میانسالان از توان لازم برای تغییر شرایط برخورد‌ارند‌، سالمند‌ان نیز از قد‌رت کافی برای چنین امری بهره‌مند‌ند‌.‏به عنوان یک فرد‌ سالمند‌ و بازنشسته احساس ناخوشایند‌ی به شما د‌ست د‌اد‌ه و شرایط روحی مطلوبی ند‌ارید‌؛ هر بامد‌اد‌ پس از برخاستن از بستر تصور می‌کنید‌ که امروز تکرار روزهای کسالت بار گذشته است، ساعت‌ها پای تلویزیون می‌نشینید‌ و بد‌ون این که د‌ر نحوه زند‌گی خود‌ تغییر د‌هید‌ کارها و حرکت روزمره را با بی‌حوصلگی از سر می‌گیرید‌. اگر این شرایط شما را خسته و آزرد‌ه کرد‌ه است و می‌خواهید‌ خود‌ را از آن رها سازید‌، باید‌ تصمیم بگیرید‌ و از یک جا شروع کنید‌.به جای نشستن پای تلویزیون یا پناه برد‌ن به خواب، از جا برخاسته و د‌ر اطراف محل سکونت خود‌ یا هر نقطه د‌یگری که با قد‌م زد‌ن د‌ر آن احساس خوشایند‌ی به شما د‌ست می‌د‌هد‌، شروع به راه رفتن کنید‌ و د‌ر حین قد‌م زد‌ن به اطراف خود‌ بنگرید‌، به د‌رخت‌ها، شکوفه‌ها، گل‌ها یا هر چیز د‌یگری که به نظر زیبا می‌آید‌ نگاه کنید‌، به تد‌ریج این کار برای شما یک عاد‌ت خواهد‌ شد‌ و شما را به خیزش وامی‌د‌ارد‌ و احساس کسالت و بیهود‌گی را از وجود‌ شما می‌زد‌اید‌.با این که با د‌وستان به سینما یا تماشای موزه بروید‌، عازم بازار شوید‌ و خود‌ را سرگرم تماشای اجناس کنید‌ و یا هر کار مفید‌ د‌یگری که فکر می‌کنید‌ خمود‌ی و کسالت را از شما د‌ور می‌سازد‌، انجام د‌هید‌.

لزوم تحرک و اد‌امه فعالیت

هرگاه احساس کرد‌ید‌ فعالیت جسمی خاصی مانند‌ قد‌م زد‌ن، تغییری د‌ر شرایط روحی شما به وجود‌ نیاورد‌ه، به فعالیت د‌یگری بپرد‌ازید‌ و چنانچه به تجربه د‌ریافتید‌ که از انجام فعالیت جد‌ید‌ احساسی خوشایند‌ به شما د‌ست می‌د‌هد‌ و به عبارت د‌یگر این فعالیت برای شما لذت‌بخش است، به آن اد‌امه د‌هید‌. به بهانه مرور خاطرات گذشته، با د‌وستان و آشنایان رهسپار اطراف شهر خود‌ شد‌ه یا به کوهنورد‌ی بپرد‌ازید‌ و با یاد‌آوری خاطرات‌تان و پیش کشید‌ن نکته‌هایی لطیف از گذشته، خود‌ و د‌وستان‌تان را به وجد‌ آورید‌. این عبارت را همیشه به یاد‌ د‌اشته باشید‌ که «باز ایستاد‌ن از فعالیت و جنب وجوش به مثابه از د‌ست د‌اد‌ن جسم است» هیچ‌کاری، به‌خصوص برای سالمند‌ان، سود‌مند‌تر و د‌ر عین حال ضروری‌تر از تد‌اوم فعالیت‌های جسمی نیست. به گفته پزشکان، توقف فعالیت‌های جسمی و عد‌م تحرک، منشاء بسیاری از بیماری‌ها د‌ر سالمند‌ان است. سالمند‌ان به خاطر کم‌تحرکی، بیش از د‌یگران د‌ر معرض چاقی قرار می‌گیرند‌ و کاستن از وزن نیز برای آنان د‌شوارتر از جوانان و میانسالان است. اجرای تمرین‌های ورزشی و جسمی برای افراد‌ی که رو به کهولت می‌روند‌ سخت‌تر خواهد‌ شد‌، بنابراین بهتر است پیش از روبه‌رو شد‌ن با چنین معضلاتی تحرک بیشتری از خود‌ نشان د‌هید و از چاقی بیشتر جلوگیری کنند‌. پس از گذشت مد‌ت زمانی کوتاه از تمرین‌های سبک و فعالیت‌های جسمی، افراد‌ سالمند‌ احساس شاد‌ابی و طراوت خواهند‌ کرد‌ آن‌گاه متوجه خواهند‌ شد‌ که چه تغیرات شگرفی د‌ر آنان به وجود‌ آمد‌ه است؛ بنابراین سالمند‌ان د‌ر تنظیم یک برنامه زمان‌بند‌ی شد‌ه برای فعالیت‌ها و تمرین‌های جسمی خود‌ د‌رنگ نکنند‌ و بد‌ون هیچ وقفه‌ای مطابق این برنامه به تمرین‌های خود‌ اد‌امه د‌هند‌ و د‌ر انتظار نتایج کار خود‌ باشند‌، آن‌گاه د‌ر خواهند‌ یافت که تا چه حد‌ با حوصله‌تر و صبورتر از گذشته شد‌ه‌اند‌، این معجزه ورزش و نتایج مثبت آن است، حتی برای افراد‌ سالمند‌.

بهره‌مند‌ی بیشتر از ایام و اوقات

گفته شد‌ه است که عاد‌ت به یک زند‌گی سالم و پرهیز از هر آنچه که روح و جسم‌ ما را آسیب‌پذیر می‌سازد‌، تاثیر زیاد‌ی د‌ر طراوت و شاد‌ابی افراد‌ و حفظ روحیه شاد‌ و جوان د‌ر آنان د‌ارد‌. عاد‌ت به فعالیت‌های جسمانی و اتخاذ شیوه‌های صحیح د‌ر زند‌گی نه تنها ضامن سلامت جسمی افراد‌ است بلکه باعث طولانی‌تر شد‌ن عمر خواهد‌ شد‌. افراد‌ی که د‌ر د‌وران جوانی و میانسالی به کارهای د‌رست و صحیح روی آورند‌، د‌ر د‌وران سالمند‌ی به نتایج ارزند‌ه‌تری د‌ست خواهند‌ یافت. عاد‌ت به انجام کارها ـ اعم از فعالیت‌های جسمی یا ذهنی، د‌ر مواقع معین ـ نه تنها سلامت جسم ما را تضمین می‌کند‌ بلکه تا حد‌ زیاد‌ی از تنش‌ها و فشارهای روحی ـ روانی که بر د‌وش ما سنگینی می‌کند‌. می‌کاهد‌.

http://www.rs272.com/

http://www.khabaronline.ir

http://rs1362.blogdoon.com/

http://rs272.persianblog.ir/

http://www.sahand272.blogfa.com/

http://zolalnews.ir

WEST AZERBAIJAN  URMIA--Dr.RAHMAT SOKHANI



ارسال سوالات و نظرات ()
ارسال کننده متن فوق: » دکتر رحمت سخنی ( یکشنبه 92/2/22 :: ساعت 10:46 عصر )
»» زوال عقلی سالمندان در اثرمصرف زیاد نشاسته وقند

طب سالمندان دکتررحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani

زوال عقلی سالمندان در اثرمصرف زیاد نشاسته وقند

انتخاب :دکتررحمت سخنی ازارومیه مرکزآموزشی درمانی امام خمینی (ره)

پزشکان در یک مطالعه جدید ادعا کرده اند سالمندانی که در رژیم غذایی روزانه خود زیاد از قند و انواع مواد نشاسته ای مصرف می کنند تقریبا چهار برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل و اختلال مشاعر هستند.

متخصصان مرکز علوم پزشکی مایو کلینیک آمریکا در این مطالعه دریافتند سالمندان بالای 70 سالی که به جای کربوهیدرات، قند و نشاسته بیشتر از پروتئین و چربی های سالم استفاده می کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به ناتوانی های ذهنی قرار دارند.

به نوشته روزنامه یو اس ای تودی، دکتر روزبود روبرت که سرپرستی این مطالعه را برعهده داشته تاکید کرد: ما معتقدیم که مصرف متعادل تمام گروه های مواد غذایی شامل پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها برای بدن ضروری است چون هر گروه مواد مغذی دارند که نقش مهمی در بدن ایفا می کنند، اما افراط در مصرف کربوهیدرات ها، تاثیر سوء روی توان ذهنی بر جای می گذارد.

این یافته حاصل مطالعه روی 1230 سالمند 70 تا 89 ساله است. این آزمایشات در عین حال نشان داد سالمندانی که بالاترین میزان مصرف مواد قندی را دارند، 1.5 برابر بیشتر مستعد زوال عقل هستند اما آنهایی که در رژیم غذایی خود بالاترین میزان مصرف چربی و پروتئین را دارند در مقایسه با سالمندانی که کمترین میزان مصرف چربی و پروتئین را دارند به ترتیب 42 و 21 درصد کمتر با خطر بروز نارسایی های ادراکی و ذهنی مواجهند

http://www.rs272.com/

http://www.khabaronline.ir

http://rs1362.blogdoon.com/

http://rs272.persianblog.ir/

http://www.sahand272.blogfa.com/

http://www.peykekhabar.com

WEST AZERBAIJAN  URMIA--Dr.RAHMAT SOKHANI



ارسال سوالات و نظرات ()
ارسال کننده متن فوق: » دکتر رحمت سخنی ( یکشنبه 92/2/22 :: ساعت 10:28 عصر )
»» روش های غلبه بر اضطراب در سالمندان

طب سالمندان دکتررحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani

روش های غلبه بر اضطراب در سالمندان
انتخاب :دکتررحمت سخنی ازارومیه مرکزآموزشی درمانی امام خمینی (ره)
 سلامت نیوزضطراب کلمه ای است که در زندگی روزمره، برای توصیف حالات و احساسات، بسیار استفاده می شود. به طور مثال، هنگام سخنرانی در گردهمایی، هنگام امتحان دادن، هنگام مواجهه با مشکلات مادی و ... از این رو در شرایط فوق، در سخنان خود از این کلمه استفاده می کنیم، ولی به آن توجه چندانی نمی کنیم.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه اطلاع رسانی پیشگیری نوین، در روان شناسی، اضطراب مرحله پیشرفته تر استرس مزمن است و هنگامی به صورت مشکلی بهداشتی روانی در می آید که برای فرد یا اطرافیشان اش رنج و ناراحتی به وجود آورد یا مانع رسیدن او به اهدافش شود و یا در انجام کارهای روزانه و عادی او اختلال ایجاد کند. برای درک بهتر موضوع، اضطراب را بررسی می کنیم.
استرس، تنیدگی یا فشار عصبی، در روان شناسی به معنی نیرو و فشار است. هر محرکی که در بدن باعث ایجاد واکنش شود، عامل تنیدگی یا استرس نامیده می شود. به معنایی دیگر، هر عاملی که موجب تنش روح و جسم و از دست رفتن تعادل فرد شود، عامل تنیدگی است.
تنیدگی، واکنش یا واکنش هایی است که در فرد، در اثر حضور عاملی دیگر ( عامل تنیدگی ) به وجود می آید تا تعادل از دست رفته را باز گرداند و باعث  بسیج شدن قوای فرد برای مقابله با آن عامل و آماده باش موجود زنده می شود. به عبارت دیگر، استرس در حقیقت پاسخ بدن ما به محیط اطرافمان است. این واکنش اغلب در اثر وقایع خاصی پدید می آید. تغییرات استرس آفرین می توانند فیزیکی، روانی و یا رفتاری باشند. علت های ایجاد کننده استرس را استرسور می نامند و این علل در افراد متغیرند.
واکنش بدن ما نسبت به استرس ها با ترشح برخی مواد شیمیائی - هورمون ها - انجام می شود و حالتی تحت عنوان جنگ و گریز را پدید می آورد.
اصلی ترین هورمون هائی که این حالت را به وجود می آورند عبارتند از آدرنالین و کورتیزول که توسط غدد فوق کلیوی و بر اثر دریافت سیگنال هائی از هیپوتالاموس مغز، ترشح شده و پاسخ های خاصی را در بدن بر می انگیزند.
در حقیقت پاسخ دفاعی یک مرغ در حمایت از جوجه هایش و یا فرار از مقابل یک شیر درنده توسط سایر حیوانات نیز با همین هورمون ها ایجاد می شوند.
طول عمر آدرنالین کوتاه بوده و در حقیقت برافروختگی های ناگهانی در اثر خشم، گلگون شدن چهره به دنبال استرس شدید و … ناشی از ترشح همین هورمون است. طول عمر کورتیزول بیشتر بوده و باعث  اثرات طولانی تر و مزمن تری در فرد می گردد.
ترشح تدریجی و طولانی کورتیزول باعث تخلیه انرژی، کاهش فایده بخشی سیستم ایمنی، کاهش تمرکز حواس و چاقی می گردد.
همه ما به گونه ای در معرض استرس های مختلف قرار داریم، اما نکته جالب اینجاست که برخورد افراد مختلف با استرس و کنار آمدن با شرایط در اشخاص مختلف متفاوت است.
اضطراب را خیلی زیاد تجربه می کنید؟

علایم و نشانه های متداول بروز اضطراب عبارتند از:

- ناتوانی در تمرکز کردن
- افزایش نگرانی
- ناتوانی در انجام تکالیف و کارها در زمان مشخص
- عدم حضور در کلاس
- تغییر خلق و خو و تحریک پذیری
- تنش
- سردرد
- گرفتگی عضلات
- تغییر عادات تغذیه
- بروز اختلالات خواب

روش های گوناگون برای کاهش و مدیریت اضطراب

1- احساس وجود برنامه کنترل و مدیریت صحیح و اصولی بخش مهمی از کنترل و کاهش اضطراب را تشکیل می دهد. آموختن روش های مدیریت مسئولیت ها، پایداری کردن بر اهداف، استراحت کردن و اجرای تکنیک های تمدد اعصاب از جمله مهارت های مدیریت زمان است.
2- سعی کنید هدف واحدی برای خود انتخاب کنید که خلق و خوی تان را بهبود ببخشد و از اضطراب تان بکاهد.
3- از به تعویق انداختن کارها بپرهیزید. به تعویق انداختن مسئولیت ها و کارها تا دقایق پایانی می تواند بیشتر از زمانی که تکالیف و مسئولیت ها را به موقع انجام دهید اضطراب ایجاد کند. به تعویق انداختن کارها، تکالیف و مسئولیت ها می تواند تاثیر مستقیمی بر کیفیت کار، خواب و خلق و خوی تان بگذارد.
4- تمرین عادات خواب خوب می تواند نشان دهد که خوب استراحت کرده اید. محرومیت از خواب می تواند سبب ایجاد مشکلات جسمی و روحی و افزایش اضطراب شود.
5- مصرف محرک ها - مثل کافئین - که می توانند سبب ایجاد و تشدید اضطراب شوند را محدود یا متوقف کنید.
6- در حین کارهای تان در طول روز، زمانی را برای استراحت و فعالیت های مفید اختصاص دهید. در حین زمان های استراحت کلاس، مطالعه و کار کردن در فضای آزاد قدم بزنید، موسیقی گوش کنید و ... تا ذهن تان استراحت کند.
7- نوشتن یادداشت های روزانه را آغاز کنید. تعداد زیادی از افراد نوشتن یادداشت های روزانه روشی مناسب برای کنترل اضطراب، درک احساسات و تصمیم گیری ها و ... می دانند.
8- باید بدانید همه در زندگی شان با محدودیت های گوناگونی مواجه هستند. باید بیاموزید محدودیت های زندگی را بپذیرید و با توجه به آن از خود و دیگران توقع داشته باشید.
9- برای اوقات فراغت تان برنامه ریزی کنید.
10- شوخ طبعی را وارد زندگی تان کنید. خندیدن می تواند بهترین راه کاهش تنش باشد.
11- تلاش کنید از دوستان و خانواده تان کمک بگیرید تا بتوانید اضطراب را از خود دور کنید. مطمئن شوید به طور اختصاصی بر تجربیات منفی تمرکز نکنید. سعی کنید به سه چیز مثبتی که در زندگی تان اتفاق افتاده فکر کنید و با دیگران در میان بگذارید.

http://www.rs272.com/

http://www.khabaronline.ir

http://rs1362.blogdoon.com/

http://rs272.persianblog.ir/

http://www.sahand272.blogfa.com/

http://salamatnews.com

WEST AZERBAIJAN  URMIA--Dr.RAHMAT SOKHANI



ارسال سوالات و نظرات ()
ارسال کننده متن فوق: » دکتر رحمت سخنی ( یکشنبه 92/2/22 :: ساعت 10:15 عصر )
»» روشهای غلبه بر ترس از مرگ در سالمندان

طب سالمندان دکتررحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani

روشهای غلبه بر ترس از مرگ در سالمندان

انتخاب :دکتررحمت سخنی ازارومیه مرکزآموزشی درمانی امام خمینی (ره)  

ترس از مرگ یک ترس طبیعی است و در حقیقت اگر کسی از مرگ نترسد، شاید بیشتر غیرطبیعی جلوه کند. بنابراین نمی‌توانیم بگوییم که ترس از مرگ فقط در سالمندان بروز می‌کند، اما با افزایش سن ممکن است این نوع ترس افزایش پیدا کند و در دوران سالمندی و کهنسالی به بیشترین حد ممکن برسد و حتی تا جایی پیش برود که به یک اختلال روانی تبدیل شود.

این ترس با چه علائمی بروز می‌کند؟

از آنجا که درجات ترس از مرگ در سالمندان متفاوت است، بالطبع با علایم متفاوتی هم بروز می‌کند. شاید بهتر باشد موضوع را این طور مطرح کنیم که اصلا چه عواملی باعث ایجاد ترس از مرگ در سالمندان می‌شود.این ترس تا حد زیادی طبیعی است و جدایی از همسر، فرزندان و اطرافیان، ترس از تنها شدن، باورهای نادرست درباره مرگ، عملکرد فرد در طول زندگی و همچنین نداشتن تجربه شخصی از مرگ و رازهای مربوط به آن از جمله عواملی محسوب می‌شوند که میزان ترس سالمندان از مرگ را رقم می‌زنند.این ترس با علایمی مثل نگرانی، اضطراب، به زبان آوردن نگرانی‌ها و مشغولیات ذهنی درباره آینده عزیزان و... بروز می‌کند. البته گاهی نیز سالمندان با وجود ترسی که دارند، اما باز ترجیح می‌دهند درباره آن صحبت نکنند، در صورتی که با مطرح کردن موضوع می‌توانند به راحتی ترس‌های بیهوده و پر استرس را به کمترین حد ممکن برسانند.

آیا اطرافیان در کاهش ترس از مرگ در افراد سالمند نقش مهمی ایفا می‌کنند؟

همین طور است، چرا که تحقیقات متعدد نشان می‌دهد داشتن خانواده و خویشاوندانی که به حرف‌های سالمند گوش می‌کنند و با حرف زدن، نگرانی‌‌های او را برطرف می‌کنند، تاثیر زیادی در کاهش این نوع ترس دارد. اما در مقابل خانواده‌هایی که با سالمندان خود کمتر حرف می‌زنند و ارتباط محدودتری دارند، میزان ترس از مرگ را در فرد سالمند افزایش می‌دهند، زیرا او در اکثر مواقع به مرگ فکر می‌کند و یک استرس و اضطراب همیشگی دارد.

آیا ترس از مرگ می‌تواند باعث بروز افسردگی در فرد سالمند شود؟

اگر میزان ترس به حدی برسد که زندگی طبیعی فرد سالمند را تحت تاثیر قرار دهد، می‌تواند به افسردگی سالمند منجر شود که البته با چند علامت بروز می‌کند. به بیان دیگر، عوامل مختلفی در افسردگی سالمندان نقش دارند و ترس از مرگ می‌تواند یکی از آن ها باشد.البته نباید فراموش کرد دوری از اجتماع و تنها شدن به دلیل مرگ همسر، باعث افزایش زمان‌های بیکاری یک فرد سالمند می‌شود و او زمان بیشتری پیدا می‌کند تا به مقوله مرگ فکر کند و به دلیل خیال‌بافی‌های منفی، به مرور زمان و هر روز بیشتر از دیروز از مرگ بترسد.اعتقادات دینی و باورهای قلبی به زندگی پس از مرگ تا حد زیادی در کاهش ترس ناشی از مرگ بسیار موثر استالبته افسردگی در افراد مسن می‌تواند علاوه بر ترس از مرگ، با علایمی مثل غم و اندوه و ابراز بی‌قراری و ناراحتی، احساس خستگی و فرسودگی، لذت نبردن از سرگرمی‌های گذشته، صرف نظر کردن از ارتباطات اجتماعی، کاهش اشتها و از دست دادن وزن، وجود اختلالات شدید در زمان خواب، کاهش اعتمادبه‌نفس و خویشتن‌دوستی و حتی مشکلات جسمانی مانند دردهای مفاصل و سردردهای مزمن بروز ‌کند که برای تشخیص و درمان این افسردگی حتما باید از یک روان درمانگر کمک گرفت.

در این بین نوع نگرش افراد به مرگ و جهان پس از مرگ نیز می‌تواند در میزان ترس از مرگ و ابتلا به افسردگی او موثر باشد.ما در حوزه روان، پنج بعد مشخص را برای انسان‌ها در نظر می‌گیریم (بعد جسمی، عاطفی یا احساسی، شناختی، اجتماعی و معنوی) که افراد معمولا در این ابعاد پنجگانه، زندگی و برنامه‌ریزی می‌کنند و هدف‌هایشان نیز بر اساس آن ها مشخص می‌شود.به عنوان نمونه اگر به بعد جسمی توجه کنید، می‌بینید که در جوامع انسانی، چقدر در مورد بهداشت و سلامت و سبک درست زندگی (از لحاظ جسمی) بحث می‌شود و به طور طبیعی هم، تمام انسان‌ها دنبال یک سبک زندگی سالم هستند. این ملاحظات، علاوه بر اینکه متوجه کیفیت بهتر زندگی افراد است، به احتمال زیاد مرگی راحت و بدون درد ناشی از بیماری‌های سخت را هم برای فرد سالمند رقم می‌زند و همین تفکر مرگ راحت، ترس از آن را کاهش می‌دهد.در بعد معنوی هم که کاملا مشخص است. اعتقادات دینی و باورهای قلبی به زندگی پس از مرگ تا حد زیادی در کاهش ترس ناشی از مرگ بسیار موثر است.بنابراین، هر نگرش و باوری که مرگ را سخت و مرموز و ترسناک جلوه دهد، از نظر ما مخرب و منفی است و ترس از مرگ را در سالمندان افزایش می‌دهد، اما در مقابل هر باوری که پذیرش مرگ را همیشه در دورنما داشته باشد و آن را یک قسمت طبیعی از زندگی افراد بداند، از نظر عملی و روان‌شناختی، چه برای نگرش واقع‌گرایانه‌تر نسبت به زندگی و چه برای پذیرش آسان‌تر ترک جهان، به افراد به ویژه سالمندان کمک می‌کند.

توصیه به سالمندان برای این که بتوانند با ترس خود کنار بیایند

مرگ، یک پدیده خاص سالمندان نیست و ممکن است برای هر فردی اتفاق بیفتد. بنابراین فکر کردن بیش از حد به آن نه تنها سودمند نیست، بلکه می‌تواند باعث ایجاد افسردگی شود. در این بین، شرکت در فعالیت‌های اجتماعی و خیریه نیز باعث می‌شود فرد سالمند با پدیده ترس از مرگ، راحت‌تر کنار بیاید و سعی کند آن را تسکین دهد و آن را به شکلی در بیاورد که بتواند به راحتی زندگی کند، نه اینکه زندگی‌اش در سایه ترس از مرگ، تلف شود و از بین برود.مرگ، یک پدیده خاص سالمندان نیست و ممکن است برای هر فردی اتفاق بیفتد. بنابراین فکر کردن بیش از حد به آن نه تنها سودمند نیست، بلکه می‌تواند باعث ایجاد افسردگی شودداشتن خویشاوندان دلسوز،‌ ترس از مرگ را افزایش می‌دهدنتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد، داشتن تعداد زیادی بستگان و خویشاوندان مهربان و دلسوز، ترس از مرگ را افزایش می‌دهد.با توجه به این یافته محققان ادعا می‌کنند وجود افرادی در خانه که وظیفه پرستاری از سالمندان را به عهده می‌گیرند، می‌تواند این ترس از مرگ را کاهش دهد.

این گروه تحقیقاتی دیدگاه‌های مربوط به مرگ و مردن را در هزار نفر با متوسط سنی 65 سال به بالا تحت آزمایش قرار دادند که در آن ها جمعیت‌هایی از گونه‌های متنوع قومی، نژادی و از طبقات مختلف اجتماعی، تحصیلی و اقتصادی شرکت داشتند.محققان از این شرکت کنندگان در پژوهش به طور مستقیم سوال کردند که چقدر از مرگ می‌ترسند، کنترل خود را نسبت به این موضوع تا چه حد از دست می‌دهند و چه میزان از این مطلب رنج می‌برند. برای پاسخ‌های ارائه شده امتیازهایی در نظر گرفته شد. این سالمندان همچنین به پرسشنامه هایی درباره کیفیت زندگیشان پاسخ دادند.تحقیقات نشان داد، آن دسته از پاسخ دهندگان که اطرافیان حامی و مهربانی داشتند، در سوالات مربوط به ترس از مرگ و مردن و کیفیت زندگی، امتیازهای پایین‌تری را کسب کردند. هرچه کیفیت زندگی این افراد بهتر بود به همان نسبت از میزان ترس آن ها کاسته می‌شد.

این تحقیق نشان داد، بیش از سه چهارم یا معادل 77 درصد از افراد وابسته به خویشاوندان دلسوزدر خانواده، چهار نوع ترس افراطی نسبت به مرگ داشتند. این چهار مورد شامل ترس از شیوه مردن، ترس از عدم توانایی در کنترل مرگ، ترس از خود مرگ و ترس از درد هستند.محققان می‌گویند؛ هرچه تعداد این خویشاوندان به ویژه برای انجام وظایف و کارهای مورد نیاز بیشتر باشد، ترس بیشتری به این سالمندان غلبه می‌کند.همچنین فقدان سلامت مطلوب، ابتلای طولانی مدت به بیماری‌ها و دشواری در راه رفتن با افزایش این ترس ارتباط مستقیم دارد.

منابع:هفته نامه سلامت- دکتر فرهاد فراهانی، روان‌پزشک

http://www.rs272.com/

http://www.khabaronline.ir

http://rs1362.blogdoon.com/

http://rs272.persianblog.ir/

http://www.sahand272.blogfa.com/

http://www.beytoote.com

WEST AZERBAIJAN  URMIA--Dr.RAHMAT SOKHANI



ارسال سوالات و نظرات ()
ارسال کننده متن فوق: » دکتر رحمت سخنی ( یکشنبه 92/2/22 :: ساعت 9:59 عصر )
»» ورزش در شب ممنوع!مخصوصا برای سالمندان

طب سالمندان دکتررحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani

ورزش در شب ممنوع!مخصوصا برای سالمندان
انتخاب :دکتررحمت سخنی ازارومیه مرکزآموزشی درمانی امام خمینی (ره)

سلامت نیوز: ورزش شبانگاهی به ویژه در پارک ها و مناطق پر درخت خطرناک تر است.
محققان معتقدند که شب را برای ورزش کردن انتخاب نکنید، زیرا در این زمان گاز دی اکسید کربن توسط درختان در هوا انتشار می یابد.در این ساعات اکسیژن جذبی درختان در طول روز به شکل دی اکسید کربن وارد محیط می شود.
گرچه اغلب افراد به دلیل کمبود وقت و مشغله های روزانه، شب را برای ورزش و فعالیت بدنی انتخاب می کنند، اما این کار نه تنها مفید نیست بلکه به دلیل کمبود اکسیژن و انتشار دی اکسید کربن، عوارض ریوی نیز به همراه خواهد داشت.
اگر قصد ورزش در محیط باز را دارید، ساعات اولیه صبح بهترین زمان برای این کار است، زیرا اکسیژن موجود در هوا کافی بوده و به دلیل تردد کم وسایل نقلیه در این ساعات، غلظت آلاینده های هوا پایین است.ورزش شبانگاهی به ویژه در پارک ها و مناطق پر درخت خطرناک تر است. در صورتی که ناچارید مسافتی را در شب به صورت پیاده طی کنید، بهتر است معابر عمومی را انتخاب کرده و تا حد امکان وارد پارک ها نشوید، همچنین آرام راه بروید زیرا پیاده روی تند و سریع در این زمان می تواند خطراتی را به همراه داشته باشد.
 

http://www.rs272.com/

http://www.khabaronline.ir

http://rs1362.blogdoon.com/

http://rs272.persianblog.ir/

http://www.sahand272.blogfa.com/

http://salamatnews.com

WEST AZERBAIJAN  URMIA--Dr.RAHMAT SOKHANI



ارسال سوالات و نظرات ()
ارسال کننده متن فوق: » دکتر رحمت سخنی ( یکشنبه 92/2/22 :: ساعت 9:36 عصر )
»» سلامتی سالمندان با30دقیقه ورزش روزانه

طب سالمندان دکتررحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani

 سلامتی سالمندان با30دقیقه ورزش روزانه
 
انتخاب :دکتررحمت سخنی ازارومیه مرکزآموزشی درمانی امام خمینی (ره)
 
به گزارش سلامت  نیوز به نقل از مردمان ؛ در یک تحقیق جدید مشخص شد که 30 دقیقه ورزش در روز به همان اندازه یک ساعت ورزش به بزرگسالانی که اضافه‌وزن دارند برای پایین آوردن وزنشان کمک می‌کند.
محققان دریافته‌اند که درمقایسه به مردانی که یک ساعت در روز تمرین داشتند و حدود 3 کیلوگرم طی سه ماه کم کردند، مردانی که‌ اضافه‌وزن جزئی داشته و به اندازه کافی سخت تمرین کردند که در 30 دقیقه عرقشان دربیاید، طی سه ماه چیزی درحدود 4 کیلوگرم وزن کم کردند.کاهش کلی حجم بدن برای هر دو گروع یکسان و حدود 4.5 کیلوگرم بود.محققان بر این باورند که نتایج این تحقیق واقعاً شگفت‌آور است.توضیح آن می‌تواند این باشد که برای افراد 30 دقیقه تمرین کاملاً شدنی و امکان‌پذیر می‌رسد و به همین دلیل انرژی و میل کافی برای انجام آن را دارند.
در این تحقیق، محققان روی 60 مرد شرکت‌کننده که اضافه‌وزن متوسط داشتند و می‌خواستند وزن کم کنند، کار کردند. این مردها به صورت اتفاقی به دو دسته تمرینات ایروبیک متوسط و شدید تقسیم شدند.
به گروه تمرینات شدید طوری تمرین داده می‌شد که حسابی عرق کنند، مثل دویدن یا دوچرخه‌سواری برای 60 دقیقه. گروه تمرینات متوسط فقط باید تمرینی برای 30 دقیقه انجام می‌دادند که عرقشان را دربیاورد.
بعد از گذشت 13 هفته، این تحقیق مشخص کرد که 30 دقیقه تمرین در روز نتایجی مشابه یا حتی بهتر از تمرین یک ساعته در بر خواهد داشت.محققان می‌گویند آنهایی که 30 دقیقه در روز تمرین کردند، به طور متوسط یک کیلو وزن بیشتری نسبت به آنهایی که تمرین یک ساعته داشتند، کم کردند.درمقابل، مردانی که یک ساعت در روز تمرین می‌کردند، نسبت به انرژی که طی تمرینشان سوزانده بودند، نسبتاً وزن کمتری پایین آوردند. 30 دقیقه اضافه تمرین هیچ نتیجه موثری بر کاهش وزن آنها نداشته است.
فواید دیگر تمرینات کوتاه
محققان می‌گویند که تحقیقات نشان می‌دهد 30 دقیقه تمرین در روز می‌تواند فواید دیگری نیز برای کاهش وزن داشته باشد.بعنوان مثال، افراد بعد از تمرین هنوز انرژی اضافه‌ای دارند که در طول روز از نظر فیزیکی فعال‌تر باشند.
علاوه‌براین، محققان می‌گویند مردانی که 60 دقیقه در روز تمرین می‌کردند، برای جبران انرژی که در تمرین سوزانده بودند، کالری بیشتری در طول روز مصرف می‌کرده‌اند و درنتیجه وزن کمتری پایین آوردند

http://www.rs272.com/

http://www.khabaronline.ir

http://rs1362.blogdoon.com/

http://rs272.persianblog.ir/

http://www.sahand272.blogfa.com/

http://salamatnews.com

WEST AZERBAIJAN  URMIA--Dr.RAHMAT SOKHANI




ارسال سوالات و نظرات ()
ارسال کننده متن فوق: » دکتر رحمت سخنی ( یکشنبه 92/2/22 :: ساعت 9:26 عصر )
»» تمام تغییراتی که دربدن سالمندان رخ میدهند

طب سالمندان دکتررحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani

تمام تغییراتی که دربدن سالمندان رخ میدهند
 انتخاب :دکتررحمت سخنی ازارومیه مرکزآموزشی درمانی امام خمینی (ره)
همه انسانها همان طوری که بعد از تولد دوران کودکی و نوجوانی را پشت سر می گذارند و گذر از این مراحل برای آنها امری طبیعی و عادی محسوب می شود  به ناچار روزی باید وارد مرحله سالمندی و سالخوردگی بشوند و در حقیقت سالمندی نیز جزو یکی از مراحل طبیعی زندگی هر انسان است که ویژگی ها و نیازهای خاص خود را دارد .در ایجاد سالمندی چند دسته از عوامل می توانند دخالت داشــــــــــته باشند و بر کیفیت  زندگی دوران سالمندی تاثیر بگذارند :
1-   سالخوردگی فیزیولوژیک :
در اینجا به تغییراتی از بدن انسان پرداخته می شوند که بصورت طبیعی و با گذشت زمان ایجاد می شود وبیماریها و عوامـــــل محیطی را در آن دخیل نمی دانند .با گذشت زمان ظرفیت عملکردی اندامها و بافتهای بدن به علت کاهش سلولهای فعال و جوان بدن کاهش می یابد و لذا ظرفیت و توان یک سالمند در مواقع روبرو شدن با بحران ها و بیماریها کـــاهش یافته و گاها نمی تواند در آن شرایط واکنش مناسب نشان بدهد .
2-   سالخوردگی پاتولوژیک :
در اینجا به تغییراتی پرداخته می شود که توسط عوامل بیماریزا ( باکتری ها ، ویروسها ، قارچها و ...) و یا عوامل محیطی ( استرس ، نور آفتاب ، عوامل شیمیایی ، نوع کار و فعالیت و ...) برروی بدن یک انسان ایجــاد می شوند و می توانند ظرفیت و توانایی بافتها و اندامها را کاهش داده و فرآیند پیری و سالخوردگی و مشکلات آن را تشدید کنند .
دستگاههای بدن سالمندان دچار چه تغییراتی می شوند ؟
1-   سیستم تنظیم حرارت بدن : 
در سالمندان تنظیم حرارت بدن دچار اشکال و نقص می گردد و لذا در مواقعی که در برابر سرما یا گرما قرار می گیرند بدن آنها نمی تواند واکنش مناسب را نشان بدهد .
الف) سرما : در افراد جوان بدن در روزهای سرد تلاش می کند با ایجاد لرزش ، گرمای مناسب را تامین کرده و بدن را گرم نگه دارد اما در سالمندان چون عضلات تحلیل رفته اند و توان تولید گرما در اثر لرزیدن در آنها کم   می شود دمای بدن ممکن است افت نماید .
ب) گرما : در افراد جوان وقتی فردی در معرض گرما قرار می گیرد بدن از طریق عرق کردن و فرستادن خون به رگهای سطحی تلاش می کند با گرما مقابله کند اما در سالمندان با تحلیل رفتن بافت عایق پوست و چربی های زیر پوستی و کاهش جریان خون در پوست همچنین کاهش تراکم و فعالیت غدد عرق ، تبادل گرما با محیط خارج کاهش یافته و ممکن است دمای بدن سالمند به صورت غیر طبیعی بالا برود .
2-    سیستم ایمنی :
الف) غده تیموس : این غده در بخش پشتی بالای استخوان جناق قرار گرفته است و در افراد جوان و کودکان نوعی سرباز و سلولهای ایمنی زا به نام لنفوسیتهای T تولید می کند که در بدن حرکت کرده و سلولهای مزاحم و بیماریزا را نابود می کنند . در سالمندان این غده تقریبا تحلیل رفته و بدن توان کمتری در مقابله با عفونتها پیدا می کند .
ب) لنفوسیتهای B:  این سلولها هم نوع دیگری از سربازهای بدن هستند که موادی ترشح می کنند که اصطلاحا پادتن ( آنتی بادی ) نامیده شده و باعث نابودی عوامل بیماریزا می شوند . در سالمندان اگر چه میزان و عملکرد آنها ممکن است تغییری نداشته باشد اما به علل مختلف دیگر استعداد سالمندان برای عفونت بیشتر شده و سیستم ایمنی ضعیف می شود .
3-   سیستم قلب و عروق :
یکی از تغییرات عمده در سالمندان افزایش فشار خون است که در اثر کاهش ظرفیت عروق و سفت شدن عروق خونی ایجاد  می شود .
در سالمندان گیرنده هایی که تنظیم کننده فشار خون هستند ممکن است به درستی عمل نکرده و وقتی یک سالمند ناگهان از حالت خوابیده به ایستاده تغییر وضعیت می دهد ممکن است دچار افت فشار خون و ضعف و غش کردن و افتادن ناگهانی گردد .در دوران سالمندی همچنین ظرفیت عضله قلب برای پمپ کردن خون به اندامها و خونرسانی به کل بدن کاهش یافته و خونرسانی  به کل قسمتهای بدن دچار مشکل می شود .
4-   کبد :
با افزایش سن ،اندازه کبد به طور طبیعی کوچک تر می شود و در کنار آن جریان خون کبدی کاهش یافته و قدرت کبدی برای بازسازی خود کــــاهش می یابد و میزان موادی که توسط کبد برای انجام کارهای حیاتی بدن لازم است کم می شود لذا کبد نمی تواند مثل یک فرد جوان فعالیت کرده و بدن را تمیز و سالم نگه دارد .
5-   دستگاه گوارش :
عمده ترین شکایت سالمندان در این بخش یبوست است . در سالمندان چون زمان مورد نیاز برای عبور مواد از روده بزرگ بیشتر می شود و توده مدفوع آب زیادی از دست می دهد مدفوع سفت تر شده و منجر به خروج سخت تر آن از بدن می شود .در سالمندان تعداد سلولهای معده که مسول تولید اسید معده هستند کاهش یافته و در نهایت ترشح اسید معده در سالمندان کمتر شده وتوانایی هضم برخی مواد  را نخواهند داشت .
6-   دستگاه ادراری :
در سالمندان عملکرد و ظرفیت کلیه ها کاهش یـــافته و بنابراین سالمندان در معرض خطر بیشتری برای کم آبی ، از دست دادن املاح بدن و حتی زیاد شدن مایعات بدن هستند .ظرفیت مثانه سالمندان تدریجا کاهش یافته و به علاوه توانایی نگهداری ادرار کمتری را در خود خواهند داشت که ممکن است باعث بی اختیاری ادرار و نیاز به دفع مکرر ادرار داشته باشند .
7-   عضلات و اسکلت استخوانی :
در سالمندان حجم و بافت عضلات کمتر شده و لذا عضلات سالمندان تحلیل رفته و در عوض چربی بدن افزایش می یابد که این چربی ممکن است دور اندامها و ارگانهای بدن را گرفته و در نواحی خاصی مثل شکم ، رانها و باسن تجمع بیشتری داشته باشند .در انسانها بعد از 40 سالگی به ازای هر 10 سال حدود یک سانتی متر از قد افراد کاسته خواهد شد که علل متعددی داشته و اگر سالمند تغذیه و ورزش مناسبی نداشته باشد پوکی استخوان هم در نهایت در وی تشدید شده و شانس بروز شکستگی و آسیب به استخوانها بیشتر خواهد شد .
8-   سیستم عصبی :
 در سالمندان مغز دچار تغییر شده و تعداد سلولهای فعال آن مرتبا تحلیل رفته و کاهش می یابند . در نتیجه این تغییرات سالمندان سرعت کمتری در پردازش و تحلیل اطلاعات خواهند داشت و سرعت تصمیم گیری و واکنش های آنان کندتر می شود .همچنین در سالمندان قدرت انعطاف پذیری و یادگیری مفاهیم جدید کاهش یافته و در روبرویی با شرایط و موقعیتهای جدید تمایل کمتری به شناخت و درک و پذیرش آنها دارند . 
9-   بینایی :
انسانها و قتی به میان سالی می رسند دچار دور بینی شده و در دید نزدیک دچار مشکل می شوند و مثلا در نخ کردن سوزن یا خواندن باید تلاش بیشتری بکنند علت این مشکل هم در کاهش توانایی تطابق و تغییر در شکل عدسی است .علاوه بر مشکلات بینایی، در سالمندان مشکلاتی مثل آب مروارید ( تیره و کدر شدن عدسی) در سالمندان بیشتر دیده می شود که علت آن تماس زیاد در طول  زندگی  با اشعه مستقیم آفتاب می باشد .
10-       شنوایی :
مشکل عـــــمده شنوایی سالمندان پیر گوشی و کــــاهش توانایی در شنیدن صــــــــــــداهای با فرکانس بالا ( بارش باران، حرکت برگها و صدای ساعت و ...) می باشد .
11-پوست:
 در سالمنـــــــــــدان پوست تحیل رفته و چربی زیر پوستی کمتر شده لذا پوست سالمندان چروکیده به نظر می رسد و همچنین خشک و پوسته دار می شود .
 12-   موها :
 در سالمندان موها به طور پیش رونده ای کمتر می شوند و تعداد فولیکولهای آن کاهش می یابد. به علاوه در مردان طاسی نیز منجر به از دست دادن موهای سر می شود .
13-  عملکرد جنسی :
در سنین بالا ، هم توانایی جنسی و هم تمـــــــایل جنسی در انسانها کمتر می شود و بیماریهایی مثل بیماریهای قلب و عروقی و   سکته ها و دیابت هم می توانند مشکل را تشدید کنند . 

http://www.rs272.com/

http://www.w.khabaronline.ir

http://rs1362.blogdoon.com/

http://rs272.persianblog.ir/

http://portal.arakmu.ac.ir

http://www.sahand272.blogfa.com/

WEST AZERBAIJAN  URMIA--Dr.RAHMAT SOKHANI



ارسال سوالات و نظرات ()
ارسال کننده متن فوق: » دکتر رحمت سخنی ( یکشنبه 92/2/22 :: ساعت 9:15 عصر )
»» علل لاغری سالخوردگان

طب سالمندان دکتررحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani

علل لاغری سالخوردگان

 انتخاب :دکتررحمت سخنی ازارومیه مرکزآموزشی درمانی امام خمینی (ره)

سلامت نیوز: بسیاری از افراد پیر به برخی از مشکلات جسمانی دچار می‌شوند که‌ این موضوع اشتهای آنها را کم می‌کند یا سبب می‌شود غذا خوردن‌شان با دشواری‌هایی همراه شود.
به گزارش سلامت نیوزبه نقل از سریعتر ؛ برای مثال بعضی از امراض مزمن، مصرف دارو، از دست دادن دندان‌ها، ناتوانی در جویدن مواد غذایی، بیماری‌های مربوط به دهان و دندان و مشکلات بلع یا جذب مواد غذایی می‌تواند سبب بروز سوءتغذیه شود. بستری شدن در بیمارستان هم ممکن است با کاهش اشتها یا مشکلات تغذیه‌ای همراه شود. حتی ضعیف شدن حس بویایی و ناتوانی در تشخیص مزه غذا‌ها هم در بی‌اشتهایی تاثیر دارد.
درآمد کم
شاید بعضی از افراد مسن قادر به تامین مخارج مواد غذایی مورد نیاز بدن‌شان نباشند یا هزینه گران درمان برخی از بیماری‌ها آنها را با کاهش منابع مالی روبه‌رو کند و در نتیجه از خرید و مصرف غذاهای تازه و مقوی دور بمانند.
کاهش ارتباطات اجتماعی
سالخوردگانی که با آشیانه خالی روبه‌رو شده یا مجبور هستند تنها زندگی کنند بیشتر مواقع از غذاخوردن به تنهایی لذت نمی‌برند. همین موضوع باعث می‌شود که نسبت به خرید مواد غذایی تازه، آشپزی و مصرف مواد مغذی بی‌تفاوت شوند و سوءتغذیه به سراغ‌شان بیاید.
افسردگی
غم و اندوه، تنهایی، شکستگی استخوان‌ها، تحرک کم و سایر عواملی از این دست با افسردگی ارتباط نزدیکی دارند که ‌این بیماری بیشتر مواقع سبب کاهش اشتها می‌شود.
راه‌های پیشگیری از سوءتغذیه
برای جلوگیری از بروز این مشکل راه‌هایی وجود دارد که بهتر است آنها را بدانید.
به عادت‌های غذایی سالخوردگان بیشتر توجه کنید: پدر، مادر، پدر‌بزرگ، مادربزرگ یا هر سالخورده‌ای در بین دوست یا آشنایان شما نیازمند توجه هستند. اگر این افراد سالخورده در زندگی برای شما اهمیت دارند به آنها بیشتر سر بزنید و مراقب رژیم غذایی‌شان باشید. ببینید چطور مواد غذایی مورد نیاز‌شان را تهیه می‌کنند و در خرید مواد غذایی مناسب به آنها کمک کنید. اگر در بیمارستان بستری شده‌اند یا باید مدت زیادی در رختخواب بمانند در زمان غذا خوردن کنارشان باشید و آنها را نسبت به مصرف غذاهای مقوی آگاه کنید.
مراقب کاهش وزن‌شان باشید: برای افراد سالخورده وسیله مناسبی برای سنجش وزن‌شان در خانه تهیه کنید. علاوه بر این حواس‌تان به نکات دیگری در زمینه کاهش وزن مانند تغییر سایز و گشاد شدن لباس‌ها باشد.
درباره داروهای مصرفی اطلاعاتی کسب کنید:  یکی از اثرات جانبی بسیاری از دارو‌ها این است که روی اشتهای فرد، سیستم گوارش و جذب غذا تاثیر می‌گذارند. پس با دانستن این موضوع برای پیشگیری از سوءتغذیه با پزشک معالج مشورت کنید.

سایر نشانه‌ها را جدی بگیرید:
علاوه بر کاهش وزن، سوءتغذیه می‌تواند با تاخیر در بهبود زخم‌ها، مشکلات مربوط به دهان و دندان و همینطور زود کبود شدن سطح پوست هم ارتباطی داشته باشد. پس این نکات را هم جدی بگیرید تا در مراحل ابتدایی سوءتغذیه ‌این مشکل را درمان کنید.

http://www.rs272.com/
http://rs272.tarlog.com/
http://rs272.vcp.ir

http://rs1362.blogdoon.com/

http://rs272.persianblog.ir/

http://www.sahand272.blogfa.com/

WEST AZERBAIJAN  URMIA--Dr.RAHMAT SOKHANI



ارسال سوالات و نظرات ()
ارسال کننده متن فوق: » دکتر رحمت سخنی ( یکشنبه 92/2/22 :: ساعت 9:2 عصر )

Google
»» لیست کل یادداشت های این سایت
جیمیل چدید دکتررحمت سخنی برلی مشاوره رایگان پزشکی
تسریع زوال عملکردهای مغز در اثر کم شنوایی در سالمندان
تامین آرامش روحی ضروری نیاز سالمندان
زوال عقلی سالمندان در اثرمصرف زیاد نشاسته وقند
روش های غلبه بر اضطراب در سالمندان
روشهای غلبه بر ترس از مرگ در سالمندان
ورزش در شب ممنوع!مخصوصا برای سالمندان
سلامتی سالمندان با30دقیقه ورزش روزانه
تمام تغییراتی که دربدن سالمندان رخ میدهند
علل لاغری سالخوردگان
[عناوین آرشیوشده]